Стресс и кожа

Какая существует связь между стрессом и состоянием кожи?

Связь между стрессом и состоянием кожи давно установлена. Она чутко реагирует на эмоциональные потрясения и переживания. В норме кожа производит оптимальное количество кожного сала, которое увлажняет и защищает ее поверхность. Этот процесс регулируется гормонами, в частности, андрогенами.

При благоприятном эмоциональном фоне кожа выглядит гладкой, сияющей и упругой, что является результатом хорошего кровоснабжения тканей. Процесс обновления кожи происходит регулярно. Омертвевшие клетки заменяются новыми, обеспечивая идеальные текстуру и рельеф. Местный иммунитет, созданный сбалансированным микробиомом, эффективно защищает кожу от патогенов.

В стрессовых ситуациях в организме происходит множество изменений, которые находят свое отражение на коже. Нередко можно услышать о том, как связаны стресс и акне, стресс и розацеа с преждевременным старением. Мы подробно расскажем о механизмах взаимодействия негативных эмоций и кожи.

Как стресс влияет на кожу

Стресс действует через следующие механизмы:

1. Гормональные изменения. Когда человек испытывает стресс, организм выделяет кортизол и адреналин. Кортизол стимулирует выделение себума, из-за чего закупориваются поры и появляются прыщи на лице. Кроме того, он подавляет синтез коллагена и эластина, что ускоряет процессы старения кожи. Адреналин усиливает кровоток в коже, вызывая ее покраснение или, наоборот, бледность из-за спазма сосудов.
2. Активизация воспаления. Стресс способен усиливать воспалительные процессы в организме, что часто приводит к обострению кожных заболеваний, например, экземы, псориаза, розацеа и акне.
3. Снижение иммунитета. Хронический стресс ослабляет местный иммунитет и нарушает защитный барьер кожи на лице, что делает ее более уязвимой к инфекциям и снижает способность к регенерации. Это может привести к частым высыпаниям, сухости и раздражению кожи.
4. Ослабление антиоксидантной защиты. Длительный стресс истощает ресурсы антиоксидантов, что усиливает повреждения свободными радикалами. Это ведет к быстрому развитию возрастных изменений.
5. Психологические реакции. Во время стресса люди часто забывают об уходе кожей. Из-за чего они выглядят уставшими и рано постаревшими. На коже проявляются морщины и высыпания.

Проблемы с кожей, вызванные стрессом

Стресс может стать триггером различных проблем с кожей. Основными внешними проявлениями длительного стресса являются:

Роль питания и образа жизни

Неправильное питание, вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, а также дефицит сна, усиливают негативное влияние стресса на кожу.

Неправильное питание, особенно диета с низким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов, лишает кожу важных веществ, необходимых для ее здоровья. Например, дефицит витаминов A, C и E ухудшает регенеративные свойства кожи, снижает ее прочность и эластичность и увеличивает риск развития воспаления. Употребление большого количества сахара может спровоцировать рецидив акне и розацеа.

Курение вызывает образование свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи и приводят к преждевременному старению. Никотин сужает сосуды, что ухудшает кровоток и снабжение кожи кислородом. Это ведет к тусклости кожи и медленному заживлению ран. Кроме того, никотин разрушает коллаген и эластин, из-за чего снижаются упругость и эластичность кожи. Алкоголь вызывает обезвоживание кожи. Она становится очень сухой, на ней появляется шелушение.

Недостаток сна замедляет процессы обновления и восстановления кожи. Это способствует раннему старению. Застой жидкости и полнокровие сосудов под глазами, возникающие от дефицита сна, ведут к появлению темных кругов и мешков под глазами.

Психосоматика

Психосоматические заболевания возникают в том случае, когда стресс влияет на физическое состояние человека. Психоэмоциональное состояние напрямую связано с работой вегетативной нервной системы, которая контролирует деятельность потовых и сальных желез, а также кровеносных сосудов кожи.

Сильные эмоции, например, страх или тревога, могут вызывать повышенное потоотделение или покраснение лица. Также сильный стресс может стать причиной психогенного зуда, при котором человек ощущает сильный зуд кожи без видимых дерматологических причин.

Тяжелое психологическое состояние человека оказывает значительное влияние на ежедневные ритуалы ухода за собой. Например, тревога может побуждать людей чаще трогать или тереть лицо. Этим можно объяснить появление от стресса новых прыщей.

Техники управления стрессом

Существует множество эффективных методик по управлению стрессом, которые можно адаптировать под личные предпочтения и образ жизни. Вот некоторые из них:

• Общение. Поддержка от семьи, друзей или коллег помогает разделить переживания, получить совет и эмоциональную поддержку.
• Занятие любимым делом. Увлечения и хобби, будь то чтение, рисование, садоводство или музыка, помогают переключиться с повседневных забот и снизить уровень стресса.
• Правильное питание. Диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживает здоровье организма и кожи.
• Достаточный сон. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

• Физическая активность. Помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и состояние кожи.
• Йога и медитация. Эти практики сочетают физическую активность с дыхательными упражнениями, что способствует релаксации. Медитация помогает успокоить ум, сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить эмоциональные реакции на стрессовые события.
• Глубокое дыхание. Одна из самых простых и эффективных техник, которая помогает успокоить нервную систему.
• Помощь специалиста. Работа с квалифицированным психотерапевтом помогает развить более здоровые способы реагирования на стрессовые ситуации.

Уход за кожей

Во время стрессовых периодов кожа может стать более уязвимой. Она требует очень бережного ухода.

Рекомендации по домашнему уходу за кожей в период стресса:

• Важно ежедневно использовать увлажняющий крем или сыворотку, содержащие активно гидратирующие компоненты, например, гиалуроновую кислоту, церамиды или сквалан. Эти ингредиенты питают кожу и предотвращают потерю влаги.
• Обратите внимание на средства с антиоксидантами. Сыворотки с витамином C, E и ниацинамидом защищают кожу от окислительного стресса и преждевременного старения.
• Откажитесь от агрессивных гелей для умывания с жесткими ПАВ. Используйте мягкую очищающую пенку без сульфатов, которая не пересушивает и не нарушает барьерную функцию кожи.
• Если в вашем уходе есть этап тонизирования, то лучше выбирайте средства без спирта, так как он сильно сушит и раздражает кожу.
• Используйте средство, действие которого направлено на восстановление естественной микрофлоры кожи и укрепление защитной гидролипидной мантии.
• Даже в стрессовый период продолжайте использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Ультрафиолетовое излучение может усилить негативное влияние стресса на кожу, ускоряя ее старение и усугубляя пигментацию.

Процедуры у косметолога против последствий стресса в клинике BeautyWay

Восстановление кожи после стрессового периода требует помощи профессионала. Визит к косметологу может оказаться для вас очень полезным.

Процедуры, которые улучшат состояние кожи, пострадавшей от стресса:

• Чистка лица. Процедура поможет избавиться от высыпаний, появившихся в период стресса, скорректирует неровный рельеф кожи и восстановит нормальную работу сальных желез.
• Химический пилинг. Кислоты бережно удаляют слой омертвевших клеток, стимулируя обновление кожи и улучшение ее текстуры. Процедура помогает справиться с гиперпигментацией, мелкими морщинами и тусклым цветом лица, которые часто являются следствием стресса.
• Плазмолифтинг. Инъекции собственной плазмы, богатой тромбоцитами, буквально оживят вашу кожу. Они дают ей необходимые факторы роста для обновления, снимают воспаление и ускоряют заживление ранок, которые могут возникнуть в стрессовые моменты.

• Мезотерапия. Введение в кожу коктейлей из витаминов, минералов, аминокислот и гиалуроновой кислоты помогает восполнить дефицит влаги, улучшает микроциркуляцию, уменьшает отечность, ускоряет регенерацию кожи.
• Биоревитализация. Процедура интенсивно увлажняет кожу, улучшает ее тонус и эластичность, способствует восстановлению гидролипидной мантии. Помогает справиться с сухостью, тусклостью и потерей упругости кожи, вызванной стрессом.
• Лазерный пилинг. Улучшает текстуру кожи, уменьшает пигментацию и следы постакне, стимулирует производство коллагена, что особенно полезно при признаках преждевременного старения.
• AFT-терапия. Для процедуры используется полезный свет определенной длины волны. Он ускоряет клеточный метаболизм, осветляет пигментные пятна, уменьшает воспаление и ускоряет процесс заживления кожи. Процедура способствует выработке коллагена и эластина, улучшая текстуру и тургор кожи.

Забота о коже начинается с заботы о себе. Внимательное отношение к своему эмоциональному состоянию обеспечивает здоровье кожи. Если вы ощущаете, что стресс начал сказываться на внешнем виде, наши специалисты всегда готовы оказать квалифицированную помощь и предложить комплексный подход к решению проблемы. Не забывайте уделять внимание себе и своему психологическому состоянию, а мы поможем вам сохранить молодость и красоту кожи.